O seu bem-estar e saúde em equilíbrio continuam sendo o nosso foco!
| Pilates Solo | Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão Joseph Pilates, realizados no solo, que visa o controle total e completo, bem como a conexão entre corpo e mente. Essa prática tem como objetivo devolver e restaurar a saúde de indivíduos em condições patológicas, além de promover um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis. |
Segunda-feira, às 8h. Quarta-feira, às 8h30 e 19h15. Sexta-feira, às 18h30. |
| Ritmos | "Treino dançante" que trabalha principalmente os músculos dos quadris, glúteos e coxas, ajudando a queimar uma alta quantidade de calorias por treino. |
Segunda-feira, às 8h45. Quarta-feira, às 18h30. Quinta-feira, às 8h. Sexta-feira, às 8h. |
| Core | Trabalhar o condicionamento físico da região central do corpo através de exercícios neuromusculares. A aula tem duração de 40 minutos, durante os quais será trabalhada uma sequência de exercícios com foco em abdômen e dorsais. |
Segunda-feira, às 19h45. Quarta-feira, às 7h20. |
| Step | Consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um Step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas. A dificuldade do movimento pode ser regulada por alguns fatores: a altura do Step e a intensidade de movimentos, os exercícios ou coreografias. |
Terça-feira, às 8h. Sexta-feira, às 19h15. |
| Jump | A palavra "jump" é utilizada para descrever um tipo de exercício físico em academias. Na aula de jump, como o próprio nome indica, as pessoas exercitam o corpo através de pulos em mini-trampolins ou mini camas elásticas. |
Segunda-feira, às 18h30. Quarta-feira, às 8h Sexta-feira, às 7h20. |
| GAP | G.A.P. é a sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Ou seja, você gasta energia e faz força na medida para chapar e fortalecer o abdômen, tornear pernas e deixar o bumbum durinho. |
Segunda-feira, às 07h20. Terça-feira, às 18h30. |
| Alongamento | Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares, aumentando a flexibilidade do músculo. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias. |
Terça-feira, às 8h45. Quinta-feira, às 8h45 e 19h15. Sexta-feira, às 08h30. |
| Funcional | Esta modalidade proporciona ao aluno o conhecimento do seu corpo, bem como o aprimoramento de sua capacidade motora para um melhor desenvolvimento de suas atividades diárias, um treino mais curto e intenso para quem tem pouco tempo, porém não quer abrir mão de se manter ativo e obter resultados. |
Terça-feira, às 19h15. Quinta-feira, às 7h20 e 18h30. |
Obs.: atividades para associados a partir de 12 anos, sujeitas a disponibilidade de vagas,
com agendamento antecipado, e alterações sem aviso prévio.
| Hidroginástica | A hidroginástica é uma atividade física em que são combinados exercícios aeróbicos aquáticos, o que proporciona diversos benefícios para a saúde, como perda de peso, melhora da circulação e fortalecimento dos músculos, por exemplo. |
Terça, quinta e sábado, às 10h15. Quarta e sexta-feira, ás 9h45. |
| Natação adulto | A natação tem como principais objetivos o fortalecimento muscular geral, melhora do condicionamento cardiorrespiratório, aumento da flexibilidade e o desenvolvimento da coordenação motora, tudo isso com baixo impacto nas articulações. |
Segunda-feira, às 19h30. Terça e quinta-feira, às 6h10, 7h10, 19h30 e 20h25. Quarta e sexta-feira, às 6h10, 7h10, 19h30 e 20h25. Sábado, às 7h30 e 9h. |
Obs.: atividades para associados a partir de 12 anos, sujeitas a disponibilidade de vagas, com agendamento antecipado, e alterações sem aviso prévio.
| Livre utilização |
Segunda a sexta-feira, não disponível. Sábado, das 10h30 às 17h30. Domingo e feriados, às 8h30 às 17h30. |
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| Treino livre |
Quarta e sexta, das 20h25 às 21h25 Sábado, das 10h30 às 12h Domingo, das 08h30 às 12h |
Obs.: mediante a disponibilidade de raia.
