O seu bem-estar e saúde em equilíbrio continuam sendo o nosso foco!
| Pump |
Segunda-feira, às 7h15. Quinta-feira, às 18h45. |
|
| Pilates | Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão Joseph Pilates, realizados no solo, que visa o controle total e completo, bem como a conexão entre corpo e mente. Essa prática tem como objetivo devolver e restaurar a saúde de indivíduos em condições patológicas, além de promover um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis. |
Segunda-feira, às 8h e 19h20. Quinta-feira, às 18h. Sexta-feira, às 8h. |
| Ritmos | "Treino dançante" que trabalha principalmente os músculos dos quadris, glúteos e coxas, ajudando a queimar uma alta quantidade de calorias por treino. |
Segunda-feira, às 8h45. Terça-feira, às 19h20. Quinta-feira, às 19h30. |
| Core | Trabalhar o condicionamento físico da região central do corpo através de exercícios neuromusculares. A aula tem duração de 40 minutos, durante os quais será trabalhada uma sequência de exercícios com foco em abdômen e dorsais. |
Segunda-feira, às 18h. Sexta-feira, às 19h. |
| Step |
Segunda-feira, às 18h40. Quinta-feira, às 8h. |
|
| ABD |
Terça-feira, às 7h15. Quinta-feira, às 8h45. |
|
| Jump | A palavra "jump" é utilizada para descrever um tipo de exercício físico em academias. Na aula de jump, como o próprio nome indica, as pessoas exercitam o corpo através de pulos em mini-trampolins ou mini camas elásticas. |
Terça-feira, às 8h e 18h40. Sexta-feira, às 7h15. |
| GAP |
Segunda-feira, às 20h. Terça-feira, às 8h45. |
|
| Alongamento |
Terça-feira, às 9h30. Quarta-feira, às 8h45 e 19h20. Quinta-feira, às 9h30. Sexta-feira, às 19h20. |
|
| Mobilidade | O treinamento de flexibilidade e mobilidade é composto por exercícios relativamente simples, que não envolvem, obrigatoriamente, equipamentos ou pesos adicionais. Tem foco nas necessidades básicas do organismo e pode beneficiar desde adultos sedentários e idosos até atletas de alto desempenho. Esses exercícios buscam melhorar o desempenho em atividades essenciais, como se vestir, tomar banho e subir escadas. |
Terça-feira, às 18h. |
| Funcional | Esta modalidade proporciona ao aluno o conhecimento do seu corpo, bem como o aprimoramento de sua capacidade motora para um melhor desenvolvimento de suas atividades diárias, um treino mais curto e intenso para quem tem pouco tempo, porém não quer abrir mão de se manter ativo e obter resultados. |
Terça-feira, às 20h. Quinta-feira, às 7h15. |
| HIT | É um método que ficou muito popular nos últimos anos e procura alternar intervalos de altíssima intensidade no treino com períodos de recuperação, mesclando exercícios aeróbicos e de carga com descanso entre séries. |
Quarta-feira, às 7h15. Quinta-feira, às 20h15. |
| Reggaeton |
Quarta-feira, às 8h. |
|
| Power Hiit |
Quarta-feira, às 19h. |
|
| Musculação | A musculação é uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, chamada também de treino resistido, que tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência. É uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade. |
Segunda a sexta-feira, das 6h10 às 12h e das 15h às 21h30. Sábado, das 8 às 12h. |
Obs.: atividades para associados a partir de 12 anos, sujeitas a disponibilidade de vagas,
com agendamento antecipado, e alterações sem aviso prévio.
| Beach Tennis |
Terça-feira, às 17h e 18h30. Quinta-feira, às 17h e 18h30. |
|
| Hidroginástica | A hidroginástica é uma atividade física em que são combinados exercícios aeróbicos aquáticos, o que proporciona diversos benefícios para a saúde, como perda de peso, melhora da circulação e fortalecimento dos músculos, por exemplo. |
Terça, quinta e sábado, às 10h15. Quarta e sexta-feira, ás 9h45. |
| Natação adulto |
Segunda-feira, às 18h e 20h. Terça, quarta, quinta e sexta-feira, às 7h, 8h e 18h. Terça, quarta, quinta e sexta-feira, às 19h. Quarta-feira, às 20h Sábado, às 7h30 e 9h.
|
Obs.: atividades para associados a partir de 12 anos, sujeitas a disponibilidade de vagas, com agendamento antecipado, e alterações sem aviso prévio.
| Livre utilização |
Terça a sexta-feira, às 20h. Sábado, às 10h30. Domingo e feriados, às 9h, 12h e 13h. |
|
| Treino livre |
Terça a sexta-feira, às 9h, 13h e 20h. |
Obs.: mediante a disponibilidade de raia.
